Técnicas para mejorar nuestra velocidad y potencia al pedalear.
Siendo que las piernas actúan en nuestra bicicleta al igual que los pistones en un vehículo de combustión interna, se constituyen como el motor de nuestra bici, por ello es necesario, al igual que en los coches, ponerlas a punto para alcanzar un óptimo rendimiento. Incrementando la resistencia al esfuerzo: Para lograr incrementar la resistencia al esfuerzo podemos entrenar pedaleando en un falso plano utilizando baja cadencia (entre 50 y 60 RPM). Hay que ir sentados sobre el sillín, y utilizando un desarrollo alto (plato grande y piñones pequeños), Cada repetición debe durar entre 10 y 20 minutos. Deben hacerse 2 ó 3 repeticiones . Para recuperar las piernas y poder reiniciar la rutina, debemos pedalear con un desarrollo suave (plato mediano y piñones grandes) y cadencia media (entre 80 y 90 RPM), durante 15 minutos. Llevando la potencia explosiva a sus máximos niveles: Incrementando la potencia explosiva: Para lograr elevar la potencia explosiva debemos seleccionar