Para travesías de más de un día
En caso de que la excursión forme parte de un conjunto de etapas repartidas entre varios días (más de 3 días seguidos), la reposición de glicógeno muscular impone comidas similares a las consumidas 3 días antes de la competición: muchos glúcidos (65-70 % de la dosis), bebidas energéticas. En otros casos, conviene dar prioridad a las verduras y a la fruta fresca, legumbres, soja, lácteos y a los postres lácteos azucarados. Esta comida, con un complemento de levadura de cerveza o de germen de trigo, proporciona todos los nutrientes, vitaminas y minerales indispensables para una buena recuperación y para la eliminación de las toxinas del organismo. A partir del día siguiente, deberá adoptar una alimentación "normal", equilibrada y adaptada a las necesidades diarias. No importa tu país de origen ni el lugar donde te encuentres, ni el idioma que practiques. Los ciclistas conformamos una gran cofradía de nivel mundial y buscamos siempre ser mejores. Si deseas que tratemos alg