Para travesías de más de un día

En caso de que la excursión forme parte de un conjunto de etapas repartidas entre varios días (más de 3 días seguidos), la reposición de glicógeno muscular impone comidas similares a las consumidas 3 días antes de la competición: muchos glúcidos (65-70 % de la dosis), bebidas energéticas.

En otros casos, conviene dar prioridad a las verduras y a la fruta fresca, legumbres, soja, lácteos y a los postres lácteos azucarados.
Esta comida, con un complemento de levadura de cerveza o de germen de trigo, proporciona todos los nutrientes, vitaminas y minerales indispensables para una buena recuperación y para la eliminación de las toxinas del organismo.

A partir del día siguiente, deberá adoptar una alimentación "normal", equilibrada y adaptada a las necesidades diarias.

No importa tu país de origen ni el lugar donde te encuentres, ni el idioma que practiques. Los ciclistas conformamos una gran cofradía de nivel mundial y buscamos siempre ser mejores. Si deseas que tratemos algún tema en específico, por favor, no dudes en dejarnos una nota mediante los comentarios.

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