Alimentación antes del esfuerzo

El plazo mínimo entre la última comida y el comienzo del esfuerzo debe ser de 3 horas. Este plazo evita trastornos digestivos y previene la falta de energía. Para una digestión óptima, se debe tomar un desayuno fácil de asimilar, rico en glúcidos, por ejemplo:

Frutas frescas o zumo.
Cereales, por ejemplo muesli u hojuelas de maíz.
Lácteos asociados a un producto azucarado (miel, etc.).
Proteínas (huevo pasado por agua, jamón, bacon, queso, leche de soja).
Una bebida (café o té).

No importa tu país de origen ni el lugar donde te encuentres, ni el idioma que practiques. Los ciclistas conformamos una gran cofradía de nivel mundial y buscamos siempre ser mejores. Si deseas que tratemos algún tema en específico, por favor, no dudes en dejarnos una nota mediante los comentarios.

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