lunes, 8 de agosto de 2011

Entrenamiento en altura III - El plan de entrenamiento de un profesional


El plan de entrenamiento de un profesional

Las concentraciones en altura no son ningún truco de magia. Los resultados se obtienen tras un trabajo específico que requiere planificación y sacrificio para cumplir el guión previsto por especialistas, “yo os puedo contar mi programa, pero las cargas de entrenamiento pueden variar muchísimo entre dos ciclistas”. En el caso concreto de Luis Ángel Maté, ya nos ha dicho que la primera semana es simplemente de volumen para adaptar el cuerpo a las nuevas condiciones que debe afrontar, pero, y luego qué. “En esta concentración estoy trabajando mucho la fuerza, fuerza resistencia [en términos coloquiales, aguantar un ejercicio de fuerza prolongado como subir un puerto ‘con el gancho’], fuerza explosiva [el cambio de ritmo] y el ritmo medio”. El plan diario de entrenamiento es algo previamente diseñado y los deportistas son guiados por expertos para saber qué deben hacer cada día.


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