La alimentación, parte de la preparación
El deportista contemporáneo ha mejorado sus pautas de alimentación respecto al de otras épocas. Pero, también la concentración en altura requiere de una alimentación idónea para mejorar los resultados. Por la sencilla razón de estar en condiciones adversas, el organismo requiere de un mayor aporte calórico del que sería habitual, “sí que existe una variación. Si vienes a hacer un trabajo de fuerza, es un trabajo muscular y tienes que aumentar las proteínas de la dieta, mientras que el día de ritmo medio priman los carbohidratos. La alimentación es esencial para obtener resultados y aquí se mide mucho más. La alimentación no es igual entrenando en casa que entrenando en estas condiciones”.
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Es importante el tipo de alimentación y la ingesta líquida. En lo personal me pasa últimamente que luego de una salida tener dolor de cabeza toda la tarde. Eso se ha reducido tomando un breve desayuno antes de salir basado en una taza de café y un pan con queso o mantequilla de maní. En el camino tomé un emoliente o un vaso de maca con quinua y también una botella de Gatorade. Sin embargo me queda en duda cómo establecer las porciones alimenticias y qué tomar entes, durante y después si planifico una salida más exigente ya que al parecer al parecer el cuerpo cambia con el tiempo y ya no es suficiente el rehidratante.
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