jueves, 7 de febrero de 2013

Escalada en bicicleta III

Mantener un ritmo constante en el pedaleo: Combinando el tiempo que se sube sentado y de pié, ya que así dejamos recuperar a unos grupos musculares mientras los sustituimos por otros. Es importante no trancarse demasiado en una subida larga intentando mantener sentado una cadencia de 75-80 rpm. Cuando nos ponemos de pié es más difícil mantener la misma cadencia y es recomendable bajar un diente del piñón mientras se pedalea de esta forma. Una pauta a seguir en una subida larga es la de mantenerse 50 segundos sentado y 30 segundos de pié. Pero siempre alternando.

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.

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